To do list

Bonjour à tous, 

Connaissez-vous cette fameuse action qui permet à chacun d’entre nous de ne « rien oublier » de faire ? C’est ce que communément nous appelons la « to do list », comprenez en français : « liste de choses à faire » ! 

Une femme a pris rendez-vous pour une gestion du stress et un « décapage totale » de ces énergies car elle n’y arrive plus. Elle m’explique que depuis trois ans, elle enrichit sa « to do list » et ne cesse de rajouter des choses, alors qu’une journée ne contient que 24h… Elle se sent écrasée, littéralement par l’ambiance du faire, et ne réussi pas à se poser, à trouer le temps de respirer, tellement tout est coincé. Concernant sa « to do-list », elle réalise une ou deux choses contre dix à quinze choses qu’elle ajoute parfois en une heure. Elle me soutien que son coach de vie lui a dit que grâce à cet outil, elle ne serait plus jamais stressée par le faire… Sauf qu’elle se sent si désemparée, noyée dans un flot d’énergies du faire qu’elle ne réussit plus à s’en sortir. C’est l’obsession c’est l’humiliation également car elle n’ose pas rappeler son coach… Toute sa vie est tournée vers cette feuille A4 rempli et recto-verso, gribouillée, écrite en long, en large et en travers… Une vraie oeuvre d’art. En fin de séance, et après un intense nettoyage tout en douceur des ces surcharges, nous avons remanié l’exercice du coach afin qu’elle se sente plus paisible avec lui. Deux mois plus tard, elle me rappelle en me disant à quel point ce remaniement et ce nettoyage de la pression à été bénéfique pour elle. Elle se sent sereine et me confie la confiance qu’elle nourrit dans la durabilité de ce calme intérieure. 

Depuis cette séance, d’autres personnes m’ont fait part de ces fameuses « to do list » énergivore !Et vous connaissez mon encagement à transmettre des petites exercices tout simples pour soutenir vos transformations quotidiennes, j’avais envie de vous partager des astuces pour être en alignement avec la to do list, dans la sécurité et la bienveillance envers vous même ! 🥰 

Ce que je propose au personne de se munir d’une ou deux ardoises effaçables, d’un tableau blanc assez grands, de peinture murale pour créer un tableau sur le mur, ou de prendre du brouillon, de faire une note sur l’informatique (la tablette, téléphone ou ordinateur), peu importe le support encore une fois, nous avons le choix pour ce qui éviter la surconsommation de papier et donc, pour préserver les arbres et les forêts, merci pour eux 😉

• Une fois que le support est trouvé, proposez-vous un vrai temps pour poser les choses, idéalement le matin,  afin que le mental soit au calme et pas encore pris dans le flot de la journée
• comme d’habitude, d’abord on s’aligne ! Faire les choses depuis l’espace du stress n’a jamais rien donné de sympa, donc, on respire, on remue les orteils et sereinement on se connecte à une intention de type : « je réalise une to-do list idéal, réalisable dans le temps et l’espace que je possède aujourd’hui. » pr exemple
• faites deux listes, une to do list, des choses à faire et un pense-bête ou mémo qui lui va vous aider à vous détendre car ce n’est pas à faire immédiatement, c’est à faire dans le temps 😉 
• Sur la « to do list », on conserve uniquement trois choses à faire dans la journée, et une quatrième qu’on verra tout à l’heure, le reste bascule sur le mémo, qui va servir pour construire la « to do list » de demain 
• Pensez qu’il faut plus de temps pour faire une tâche que de l’écrire, donc, si vous mettez sur votre liste lessive, ménage et cuisine, et que vosu avez une maison de 200 m2 et quatre enfants, pensez que ça peut rapidement vous prendre trois à quatre heures et non pas 3,50 secondes ! En pensant en terme de temps chaque action, vous rassurez votre mental et permettez de vous détendre car le jugement et la critique contre soi n’a pas lieu d’être. Le mental est entièrement sécurisé ! Et l’espace pour vous mettre en action totalement respecté.
• adoptez la fameuse idée de « un qui entre, un qui sort ». Il me semble que c’est Marie Kombo qui l’explique dans son fameux livre sur l’art du rangement. Donc, on raye une action et on en ajoute une autre pour le lendemain😉
• Vous n’êtes pas seul à pouvoir faire des choses au sein du foyer, donc déléguer et/ou demander de l’aide à vos amis ou à votre famille, si vosu êtes célibataire sans enfants par exemple
• Posez vous la question des priorités à chaque fois que vous noter quelque chose : est-ce obligatoire aujourd’hui ? Puis-je reporter à demain, après-demain, la semaine prochaine ? 
• Remerciez-vous à chaque fois que vous rayez une action de votre liste.
• N’oubliez pas de prévoir de vrai temps de régénération : idéalement 15 minutes par jour sont pour vous, pour que vous fassiez quelque chose juste pour vous ! C’est la quatrième tâche obligatoire, à prévoir tous les jours, la plus importante pour accomplir toutes les autres😉Ca va aider à accomplir le reste des actions de la journée que se soit le matin ou le soir, ça na pas d’importance, l’important c’est de prévoir ce temps vous avec vous ! 
• En fin de journée, prenez le temps de vous connecter à vous-même, en posant une main sur le coeur par exemple, et de vous remercier d’avoir accompli cette tâche avant de la rayer.
• effacez ce que vous avez rayez dans la journée et remettez au propre votre liste afin que vous vous rendiez compte, qu’il n’y a plus que quelques tâches à faire et non pas une liste longue comme le bras, génératrice de stress en lien avec le manque de temps, par exemple 😉
• Enfin, pensez à regarder vos deux listes et à faire vivre ces listes dans la joie de l’accomplissement, en apportant des nouvelles actions dans le mémo et en les faisant vivre sur la to-do-list ! 

Rappelez vous également que vous n’êtes pas des machines de productivité et de rentabilité, que le temps n’a rien à voir avec l’argent, bien au contraire ! Vous êtes humains et si vous n’y arrivez pas, personne va venir vous engueuler ou vous mettre en prison parce que ce n’est pas fait 😉 donc on relaxe pour se faire du bien ! 

Pour conclure, j’insiste comme à chaque fois car les enjeux sont bien trop importants pour nous tous, si vous n’y arrivez pas seul, faites vous accompagner par un thérapeute qui saura vous aider à relativiser et à accomplir dans les énergies, les dégagements nécessaire pour que votre vérité prenne plus de place dans votre quotidien ! 

Je vous souhaite de très belle « to do list et de très jolis mémos,

Avec Amour, 

Marilyn